你過去兩周過得好嗎？
上次發信是五月底，我終於發出了我花了兩年的時間構思的社群：《自由艦隊》的創始船長邀請以及意見調查，結果竟然有超過七百多個回覆，這大大的超乎了我的預期。
除了知道大家對我預計要提供的服務的喜好以外（原來大家這麼不喜歡團購，太好了🤣），我也看到了許多船長的期許，每個都是我想要在這個社群實踐的，實在太期待了。
在我對外公布這個社群前，我預計下周開始，會寄信給這七百多位有填寫問卷的船長們，更進一步解釋這個社群的所有細節，並且發送限量的啟航席位購買連結。
創始成員大概會限制在 100~200 人左右，這些船長對我來說意義重大，我們會一起讓《自由艦隊》打下良好的基礎，然後日漸成長茁壯。
其他的《自由之路》電子報訂閱用戶不用擔心，你們不會被這些訊息轟炸😉
而我今天要分享的，是這幾個禮拜在籌備這個社群的過程中，感受到的「阿抗」的猛烈攻擊，以及我上周去諮商的收穫。
上一次感受到這種強度的攻擊，應該是去年下半年的寫書期間，那次它直接把我打趴了，現在我的出書計畫暫停中，但這次我一定得戰勝它。
人生升級路上的大魔王：「阿抗」
跟不認識「阿抗」的人大概介紹一下它是甚麼東西。它的本名叫做「抗拒」，這是知名作家 Steven Pressfield 最膾炙人口的一本書：《The War of Art》中提出來的概念。
他的定義如下：「阿抗」是一種無形的阻力，當你想要從基本的狀態往進階的狀態前進時，它就會出現。
對於作家來說，阿抗會經由面前的一張白紙或空白的 word 頁面，對你輻射出念力，讓你分心去做別的事情，阻止你把文章寫完。
對於一個要用運動來重拾健康身體的人來說，「阿抗」會出現在剛買的跑步機上，它會要你先去洗個衣服，阻止你踏上去開始跑步。
只要你想要拋開即時滿足而選擇長期成長時，「阿抗」就會以任何形式出現，來阻擋你更進一步。
那它是哪來的呢？其實「阿抗」只是為了要保護我們，它是我們人類最原始的存在，它的能量來源是「恐懼」，所以威力強大。
怕甚麼？怕時間精力花下去了，結果徒勞無功。原始人是絕對會避免做浪費能量的事情，因為這會降低他們生存下去的機率。
徒勞無功說不定還不是最糟的結局喔，如果嘔心瀝血作出來的作品被人討厭，甚至在網路上被公審，那事情就大條了。在原始社會，被排擠的人就是死路一條。
所以「阿抗」會用盡所有能力，來拖延、阻止我們去做一些幾百萬年前會降低生存機率的事情。
只是「阿抗」不知道我們已經生活在完全不一樣的世界了。出門跑步不僅不會降低生存率，反而會讓你活得更健康長久；開 YouTube 頻道根本不會怎樣，因為大家其實都在忙自己的事，沒空理你。
一般人其實只要常常提醒自己，加上同伴的鼓勵，通常都能夠順利採取行動（這也是我要成立社群的最大目的）。
但我的阿抗特別強大，它還會伴隨著好朋友：「完美主義者」和「冒牌者」同時發動攻擊。一直以來我都是在這樣的猛烈砲火下前進的，但真的很累。
或許我們不應該把「阿抗」當成敵人，而是要意識到祂也是我們的一部分，去跟祂好好溝通，聽聽祂要的是甚麼呢？上週我把這個現象主動提出來請教諮商師。
不理性的行為和情緒，都是內在小孩沒被滿足
一開始我跟她分享上上周發生的一個小 drama。端午連假老婆帶女兒回娘家，我說我想要一個人在家裡趕工。
我理智上知道應該要好好把握寶貴的安靜時間工作，但我還是會忍不住開 Nextflix 追劇，屢試不爽。（結果我把最後生還者第一季看完了）
因為我習慣早睡，所以希望老婆能夠早一點回來，但她和家人聊得太開心，連續兩天都超過九點半才到家，這時候我已經有點不開心、不太想講話了。
女兒在路上已經睡著，所以老婆把她挖起來要幫她洗澡時，女兒開始大聲哭鬧，還對著她媽媽大吼。我一個人在書房生悶氣，又聽她們在那邊大呼小叫，所以走去看看到底是發生甚麼事。
本來就很不爽的我，看到女兒被罵，哭得超傷心，我好像甚麼地方被觸發到了：「是你自己那麼晚回來的，妳幹嘛罵她！」
老婆更不爽了：「你幹嘛吼我啦！你們兩個一起吼我！」
結果我們冷戰了兩天，第三天還是依照慣例我先投降，跟她說抱歉，也跟她解釋，那天晚上吼她的不是我，是我那個受傷的小孩。
冷戰的這幾天，我開始用諮商師給我的一個線索來探索自己：
「成年人產生的一些非理性行為和情緒，很可能是因為當年的孩子沒被滿足的需求，甚至是遭受到的創傷。」
我意識到，當我老婆在吼女兒時，我看到的是當年被吼的自己。以前的我無能為力，但現在的我可以（幫女兒）反擊了。
小時候我總是被限制東限制西，所以只剩我一個人的時候，我就想好好放縱一下。當初大一就是這樣玩到被退學的。
而我小時候最受傷的，就是爸爸和後母出去見朋友的時候，總是只帶上他們後來生的弟弟和妹妹，把我和大妹丟在家裡。當他們坐在大的餐桌吃飯時，我們只能坐在角落的小桌子。所以我很討厭被丟下的感覺。
諮商師聽了好幾次拿起衛生紙拭淚。她一直跟我強調，我童年遭受到的絕對不是甚麼小事情，對我造成的傷害是相當重大的。
而我最近在看創傷相關的書籍時，也才知道這種持續不斷遭受小 t 創傷（small t trauma），像是持續受到忽略、生長在持續爭吵的家庭、持續遭到霸凌的孩子，他們的交感神經系統是持續啟動的，因為環境不能讓他們感到安全。
經過許多研究指出，這些孩子長大後罹患精神疾病、肥胖症、甚至癌症的機率都比正常人還高。我自己就是處於這樣的狀態，所以我的 HRV 一直都偏低（然後最近特別低😅）
她回到我一開始的問題，為什麼我的「阿抗」這麼強？為什麼我總是覺得自己不值得？
不健康的「對價關係」是哪裡來的？
我跟諮商師說，當時我會離開年薪四百萬的工作，就是覺得我才做那一點事，不配領那麼多錢。我也總是覺得自己一定要付出很多，才能足以換取不成比例的回報。
她問我：這種扭曲的「對價關係」是哪時候出現的？生命中的那些時刻讓我覺得，一定要付出很多很多，才能夠換到想要的東西呢？像是擁抱、關注、還有愛？
我被「對價關係」這四個字吸引住了，但我想不起來我小學的時候，尤其是一起搬進新房子、和後母以及新的弟弟妹妹同住的小學四到六年級，這三年間到底發生了甚麼事情。
諮商師說：「沒關係，慢慢來，可能是太痛苦了，還不願意想起來吧。」她接著說：
「當你又開始逼自己的時候，我想請你想像一個小男孩，縮在角落不斷的打著鍵盤，旁邊有個站著高高的大人在旁邊盯著那個小男孩時，你過去把那個小男孩牽起來，跟他說：
『夠了，沒事的，你現在要面對的大人，他們不是你的爸爸和後母，你不需要再這樣無止境的付出了。』」
我聽到這句話的時候，腦袋忽然浮現出《進擊的巨人》裡面始祖尤彌爾的身影。她是受到弗利茲王迫害的奴隸，為了獲得王的愛，她奉獻出自己的全部。
她不但為王生下了三個小孩，還用無意間獲得的「巨人之力」幫王攻城掠地，最後捨身救了王一命後，王為了將這巨人之力傳下去，命令他的三個女兒分食尤彌爾的屍體，於是這個詛咒就這樣一直傳下去。
在瑪雷拚了命繼承七大巨人之力的人，都是為了脫離自己的「奴隸」身分而爭取來的。但巨人之力雖然強大，繼承的人只能再活 13 年。
我恍然大悟：原來我也繼承了巨人之力啊。不知道從哪時候開始，我就用盡了全力想要獲得爸媽的愛但不可得，然後我一再逼自己變強，強到我獲得了許多成就，甚至一再創造奇蹟，但我好像怎樣做都做都不夠。
最重要的是，如果我一直處在這樣的狀態，我的壽命是一定會縮短的。是時候跟那個每天逼死自己的小男孩好好說話了。（但我的症頭比較嚴重，諮商師說光跟他說：「你很棒」，他是聽不進去的😅）
於是我找了一張舊照片出來，放在自己的桌子前面。當我又覺得有點喘不過氣，覺得很煩、很想逃，甚至很想哭的時候，我就會停下來看著他。開始調整呼吸，一直到我內心充滿了愛，臉上自然掛著微笑為止。（照片中我抱的是我的大妹）
如果你也有類似的困擾，這個方法推薦給你。
以上是我這次的分享，我寫了整整三天，我查覺到那個小男孩的害怕，他怕自己又講了那麼多內心深處的秘密，會不會又沒人願意聽。
我跟他說，沒事的、沒事的。從現在開始，有我在。
有幾件事情提醒一下：
- 有報名這個周六下午我在 TFT 和劉安婷以及何采桑對談的朋友，如果沒有收到行前通知的，可以找找垃圾信箱，或者是直接連絡 TFT 詢問喔。有填報名表的應該都有報名成功。
- 謝謝許多朋友回信應徵剪輯工作，我這周會把詳細的需求整理好回信給你們。
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我們下周見！
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Shosho