你上週過得還好嗎？
我上週去做了一件從來沒做過的事情，我去接受心理諮商了。先說結論，這是一次很棒的體驗，我很期待接下來的進展。
今天的文章有點長。在分享這次的經驗之前，我想先聊聊去接受諮商的動機，以及為什麼是現在。
幾個禮拜前我跟一位很信任的好朋友聊到，我終於即將在上半年推出自己的產品，為此我感到前所未有的焦慮。
內建嚴重冒牌者症候群+完美主義者的我，怎麼樣都覺得自己不夠好，害怕推出的東西沒辦法達到大家的預期，社群太無聊，提供的服務不夠多，線上課程含金量太低等等。
之前就有好幾次這種經驗，雖然最終把能過自己這關的東西生出來了，但是下場就把自己弄到精疲力竭。
除此之外，從環遊世界後到現在的這十年創業之路，我是自己一路亂搞走過來的。
雖然曾經進入 Appworks 這個新創加速器，但個性極為內向又自卑的我，不曾主動尋求協助，所以在這個計畫沒有得到什麼。
我唯一的老師就是網路，到處吸收國外的知識和課程，學到了之後這裡試試、那裏碰碰，遭受到無數的挫敗，把錢花光了還負債。但好消息是，這幾年終於把方向和商業模式確定了下來。
另一個下場就是，我身邊的人沒有人懂我到底想幹嘛，所以當我有問題想要找人討論時，也不知道要找誰聊。
有次嘗試和幾個事業成功的朋友，分享我的計劃以及內心糾結的點，希望得到一些專業的看法。但他們在沒有搞清楚脈絡的情況下，用自己過去的經驗，很快地做出一些判斷來教我應該怎麼做才對。
那時我整個大爆炸，鬧得不歡而散。從此之後我就只能繼續自己悶著頭自幹了。
上個月我看到一個影片，是 Ali Abdaal 請 Russell Brunson 來當他的顧問，幫他解構目前兩大事業：「線上課程」以及「線上社群」的經營策略，並且給他一些建議。
我眼睛一亮，心想：「這東西真的是可以免費看到的嗎！？」
尤其他問 Ali 一個相當深刻的問題：「This is a “Math Problem” or a “Drama Problem”? Solve drama first. Then the math is easy.」
這真的是可以免費看到的嗎!
我心裡大喊，我的 95% 以上都是 Drama Problem 啊啊啊！
看完之後，我深深覺得，我也應該要找一位長期合作的 Business Coach，他除了要知道我在幹嘛以外，也有足夠的資歷和經驗，能以他的專業給我客觀的建議。
我心想，或許在不久的將來，AI 就可以成為一個很強的商業教練，他能根據我提供的各項數據，給出最精準的執行策略。但要能夠化解內心的 “Drama”，我認為還是得要找真人。
我這位朋友之前就有跟我聊過，心理諮商對他來說幫助相當大，於是他介紹了自己長期合作的諮商師給我，鼓勵我去試試看。
然後幾個禮拜前，我看到 Peter Attia 醫師第二次去接受 Steven Bartlett 訪問的影片，他在節目中再次的強調：如果時間能重來的話，他希望能早一點重視自己的情緒健康。
於是我想起他兩年前打書上這個節目時，和主持人相當深刻的一段對話。
救了全世界，卻救不了自己的醫生
主持人 Steven Bartlett 問：Peter，在你談到健康惡化時，提到了認知、身體功能衰退，還有「情緒健康惡化」。為什麼特別要包含情緒健康呢？
Peter Attia 回答：嗯，也許我們可以退一步看。長壽（Longevity）其實包含兩部分：生命的「長度」（Lifespan）和生命的「品質」（Healthspan）。
而你提到的那三項——認知、身體、情緒——正是決定生活品質，也就是 Healthspan 的關鍵。情緒健康關乎你的人際關係、生活中的喜悅、目標感，以及調節情緒的能力。
老實說，這並不是我一開始就納入的。直到大約六年前，一位非常敏銳的治療師觀察到我的掙扎後，對我說了類似這樣的話：
「你投入這麼多精力幫助別人活得更長，卻對自己的痛苦毫無關注，這不是很諷刺嗎？」
Steven Bartlett：她說的「你自己的痛苦」是指什麼？
Peter Attia：那時的我陷入了極度痛苦和憤怒中。儘管我身體非常健康，運動、飲食、睡眠都力求完美，但我過著糟糕的生活。像是與人疏離、易怒、是個工作狂、很自私……
Steven Bartlett：你當下知道自己不快樂嗎？
Peter Attia：如果只問我快不快樂，我可能馬上回答「當然」，我那時過著一般人眼中成功人士的生活，受人尊敬，收入豐厚。但再深入問我，答案就是「不」。
有個關鍵時刻，是發生在我參加一位同齡女性的喪禮時，她是我女兒最好朋友的媽媽。她是位非常成功的律師，但在喪禮上，所有人都在談論她是多麼好的母親，沒人提她的事業成就。
這讓我想到 David Brooks 《成為更好的你》書中講的「履歷美德」和「悼詞美德」。
我驚覺自己一生只在乎前者，從沒有思考過後者。那一刻若有人問我「你的悼詞會是如何？」我會說「糟透了」，所有我身邊重視和珍愛的人，絕對說不出我的好話。
Steven Bartlett：承認這點很痛苦吧。你在書中最後一章也講到了工作狂的根源，提到了「創傷」。你怎麼看創傷對健康壽命的影響？
Peter Attia：我想很多人生命中的 「適應不良行為」（maladaptive behaviors）， 可能都源於某些我們定義為「創傷」的經歷——不只是虐待，也可能是遺棄、忽略、目睹悲劇等。
我們會「適應」這些創傷，但這些適應方式，即使一開始是保護性的，後來卻可能產生負面影響，像是成癮、憤怒等等。
重要的是，我們需要不帶批判地去審視：這不是說「我是個壞人」，而是「我是一個做了糟糕事情的人，我想了解為什麼」。
一段讓我大飆淚的對談
Steven Bartlett：那對你而言，是什麼幫助你走過來，處理好情緒健康的？
Peter Attia：我的情況比較嚴重，我其實去了兩次住宿式的照護機構，接受非常密集的創傷治療。第一次兩週，然後我受不了逃走，第二次三週，中間本來也想逃，但後來堅持下來了。
我每天長時間投入……過程非常艱辛，第一次甚至是在婚姻面臨危機、收到「最後通牒」下才去的。
Steven Bartlett：那個過程給你最大的禮物是什麼？
Peter Attia：它給了我生命。真的，它救了我的命。我當時陷在羞恥、自我厭惡的可怕循環裡，若沒去治療，我可能活不到今天。腦中有個聲音一直跟我說「你天生有缺陷，無藥可救」。
Peter Attia：在治療中，我學到一個很有用的方法對付我的「內在批判者」。我曾是個完美主義者，犯點小錯就痛罵自己。
這個練習是：每天拿出手機，用你會對好朋友說話的那種友善、支持的語氣跟自己說話，然後把錄音寄給治療師。大概四個月，那個苛刻的聲音就消失了。
Steven Bartlett：這肯定大大改變了你？
Peter Attia：它改變了我整個人——作為父親、丈夫、朋友、老闆…但想到過去因我的問題而讓身邊人受苦，還是會難過。
所以我常想，如果在年輕時，在組建家庭前就把情緒健康處理好，能避免多少傷害？
我的第一次諮商經驗
我在諮商前填寫的基本資料，有關憂鬱傾向的問卷中，我的答案全部都是否定的。比起三四年前的狀態，現在的我已經好了很多。
諮商師說：「看來你是有很強烈的動機來接受諮商的，為什麼會是挑選現在呢？」
我說：「因為我想解決我推出自己產品時遇到的 Drama Problem。雖然我知道這次硬撐還是撐得過去，但如果有工具能讓我走得更順，那當然更好囉。而且我不想再對身邊的人造成傷害了。」
諮商師：「身邊的人？是誰？」
於是我把認識老婆的經歷，以及之後我去環遊世界時遠距交往，還有回來後一起創業的經歷快速說了一次，當然還有這段時間她因為我們共同遭遇的困難，以及我的情緒波動所受到的傷害。
「你看到身邊的老婆因為你而受苦，有甚麼感覺？」
「我很自責……（才講這幾個字我就哽咽了）」
「我們每個人都同時扮演很多角色，你想要好好照顧身邊的這位伴侶，但因為某些因素就是沒辦法做好。
當我們想把每個角色都扮演好卻不可得時，我們內心是在拉扯的。拉扯久了就會產生內耗，然後事情就更做不好，最後陷入惡性循環。
現在開始我會教你一些工具，讓你打破這個惡性循環，最棒的是，還有辦法跟你內在的小孩做深層的對話，不只是：『你很棒，放輕鬆』而已。
但就像你一開始說的，這會是一段漫長的過程，希望在這段旅程中我們能合作愉快。今天就到這邊吧，你現在感覺怎樣？」
「我感覺很興奮又很期待！」
結束諮商後，我又去明易按摩了 90 分鐘，感覺身心都有被照顧到，帶著一顆愉快的心情回家了。（強烈推薦，用我的折扣碼 shosho 還可以打折喔）
大家的「金錢情緒」還好嗎？
這幾個禮拜因為川普發動關稅戰的關係，讓股市上沖下洗向大怒神一樣，想必對很多主動投資者來說很不好受。
但自從我去年把 Morgan Housel 的《致富心態》看了好幾遍，做了兩集點閱加起來破百萬的影片後，我終於幡然悔悟，把我手中的持股全部換成指數 ETF 了。
去年成效最好的影片
從那時候開始，我連打開券商 app 的動機都沒了，這極大程度降低了股市波動對於我情緒的影響，我也把以前會拿來研究個股、看盤的時間和精力，全部用在自己的事業上，迎來一段豐碩的成長。
也是因為這兩集節目的關係，開課平台 MasterTalks 找上了我，問我願不願意和 Morgan Housel 對談，將台灣人關係的理財議題當面向他請教，並且將他的回答放到即將要開的線上課程中。
你沒看錯，Morgan Housel 即將要為台灣觀眾開一堂線上課程，而我會跟他有一場對談。（一開始接到這個邀約我還以為是詐騙 🤣）
我這幾天正在狂聽他的訪談，雖然心裡已經有好多問題想要請教他了，但我最重要的任務，是蒐集大家想問的問題。
如果你也讀過《致富心態》和《一如既往》，喜歡 Morgan Housel 的投資哲學和文章，心裡也有問題想要請教他的，可以填寫下面這個簡單的表格。
👉問卷連結
我會把大家的問題統整起來一次問他，有填寫表格的朋友，也可以在募資期間得到一組 300 塊的折扣碼（我會在五月初寄出），利用這個折扣碼購買課程，我也可以得到一些分潤。
接下來這幾年可能會相當的動盪，願大家都能好好穩住自己的心情和情緒，做出最正確的決策。只要我們好好的，風浪總會過去，隧道總會走到盡頭的。
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我們下週見！
Love and care,
Shosho